Penurunan berat badan dan kecergasan: motivasi untuk gadis-gadis

Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa yang terbaik trend fesyen moden - diet kegilaan kanan dan mengikuti gaya hidup yang sihat, fesyen untuk membentuk dan kecergasan. Motivasi untuk menurunkan berat badan dan mencapai bentuk yang ideal bagi dada, perut, kaki, punggung dipenuhi dalam wanita dan majalah lelaki, blog popular, dan rangkaian sosial. Tetapi bagaimana jika anda masih tidak mempunyai inspirasi yang cukup pada apa yang menarik diri bersama-sama dan mula untuk membawa badan anda? Cuba untuk mencari motivasi sempurna anda sendiri.

cermin pandangan

Apabila seorang wanita tidak berpuas hati dengan penampilannya, dia cuba untuk mengelakkan penelitian angka itu di dalam cermin. Sering digambarkan hanya digunakan untuk melakukan rambutnya dan memohon solek. sebelah tergantung, membonjol perut, lipatan di belakang di kawasan bra dan selulitis progresif berjaya diabaikan - sebenarnya semua kelemahan ini boleh baik untuk menutup pakaian memotong percuma. Supaya kanak-kanak perempuan biasanya terlalu malas untuk mendaftar untuk kecergasan; motivasi untuk mempunyai seorang tokoh yang sempurna pales sebelum godaan untuk makan sepotong kek coklat dan rendam lebih lama di sofa dengan komputer riba, telefon atau tablet.

Jika anda terlalu takut untuk sebaya di wajahnya, memerah ke dalam genggaman dan pergi ke cermin, adalah wajar - dalam seluar mereka atau sepenuhnya telanjang. Jujur menjawab soalan: Adakah anda berpuas hati dengan segala-galanya dalam bentuk badan anda? Mungkin juga model atas bertaraf dunia tidak boleh menjawab "ya, gembira dengan segala-galanya." Lihat dengan teliti pada semua kelemahan yang boleh dilihat - dan kemudian setiap kali anda membuka peti sejuk, anda akan ingat secara terperinci bagaimana untuk mencari lipatan tambahan pada badan anda. Yang tidak menyenangkan? Sudah tentu. Tetapi kebencian ini kepada kelemahan yang jelas akan menjadi untuk anda motivasi ideal dalam perjalanan ke angka sempurna.

Sebelum dan selepas

Namun kamu tidak mahu kecergasan? Motivasi - adalah kompleks, satu fenomena yang kompleks, dan ia tidak menghairankan jika seseorang hanya boleh melihat cermin tidak memberi inspirasi kepada anda untuk sukan eksploitasi. Cuba untuk memberi inspirasi kepada pencapaian orang lain; Semua rangkaian sosial penuh dengan kolaj dalam gaya "sebelum dan selepas". Secara pilihan, untuk mengambil contoh dari bintang pop tidak boleh dicapai dan filem - anda boleh mencari cerita sebenar orang-orang yang tinggal di bandar atau daerah anda. Berfikir mengenai kehidupan mereka sama seperti anda - mereka tidak mendapatkan berjuta-juta untuk dibelanjakan pada pembedahan plastik dan liposuction, hanya belajar, bekerja, menjalankan isi rumah, membesarkan anak-anak, menyelesaikan masalah harian. Tetapi pada masa yang sama merupakan sebahagian daripada kehidupan seharian mereka - penurunan berat badan kecergasan rumah, kesihatan dan kesejahteraan. Menyusul tidak sukar.

Bayangkan bagaimana akan melihat kolaj anda sendiri selepas anda mencapai kejayaan yang menakjubkan dalam mengubah angka. Lihat dalam gambar adalah yang paling "selepas" - benar-benar, perkara utama - untuk mahu.

Ingat tujuan tersebut

Ia adalah mudah untuk lupa tentang impian dan rancangan apabila rakan-rakan memanggil untuk hari raya itu dengan makanan dan minuman yang banyak, rakan sekerja dibahagikan coklat mahal, tetapi kanak-kanak itu enggan memakan sekeping kek buatan sendiri (jangan membuang makanan?). Jangan biarkan godaan menyesatkan kamu dari jalan yang benar - menggantung mana-mana, "peringatan" yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan: mudbordy, nota lucu, halaman dari majalah fesyen dengan gambar-gambar langsing bintang persembahan-perniagaan.

Apa yang mudbord dan mengapa anda memerlukannya

Inventive American tahu bagaimana sukar ia inspirasi untuk membentuk, kecergasan dan sukan. Motivasi untuk mereka telah berkembang daripada konsep yang tidak kekal dalam yang paling yang tidak adalah satu konsep yang sebenar - "mudbord" (moodboard). Ini dosochki kayu atau magnet yang khas di mana untuk menggantung mana-mana gambar dan petikan pendek yang menggalakkan kerja pada angka itu. Gambar boleh berjaya dan raspechatatat atau hanya memotong majalah gambar model menarik dalam bikini. Lebih baik jika ia akan menjadi cantik , olahraga, kerana motivasi kecergasan untuk kanak-kanak perempuan adalah sebahagian besarnya berdasarkan meniru berhala.

senaman ringan

Tidak semua orang mampu untuk betul melaksanakan push-up atau twist - jangan menyiksa diri sendiri jika anda mempunyai sesuatu yang tidak berfungsi atau jika kecergasan, motivasi yang mana akhirnya ditemui, tidak berkenan. Ia adalah lebih baik untuk mencari lebih sesuai untuk anda untuk bersenam. Terdapat juga kompleks khas "untuk lentyaek" - di mana semua pergerakan yang dibuat dalam kedudukan terlentang, tetapi pada masa yang sama dengan sempurna dipam otot perut, belakang dan kaki.

Jika difikirkan melakukan senaman tambahan (seperti jenis dumbbells cahaya perempuan dalam kedai) memberi inspirasi kepada anda takut, jangan lupa: semestinya akhbar rock dan mencangkung untuk akhirnya mencapai bentuk yang dikehendaki. Terlibat dalam yang tidak menyebabkan emosi negatif anda: Pilates, Callanetics, yoga. Kecergasan di rumah untuk menurunkan berat badan tidak semestinya bermakna kekuatan dan kardio - sering cukup untuk membayar lima belas minit sehari tenang terbentang otot dan memerhati bagaimana pop, perut dan dada perlahan-lahan mengejar dan mendapatkan kecantikan semula jadi.