Diet untuk obesiti (8). nombor Diet 8 untuk obesiti: Tentang menu

Berat badan berlebihan - ia tidak lagi masalah, tetapi obesiti adalah agak berbeza. diagnosis ini hanya boleh menjadi seorang doktor, yang bermaksud bahawa ini entah bagaimana mesti berjuang. Dalam kes seperti itu akan menjadi nombor diet terapeutik sebenar 8.

Ringkas mengenai diet

Jika seseorang itu disahkan menghidap "obesiti", menangani masalah ini dengan pelbagai cara. Salah seorang daripada mereka - diet yang betul. Dalam kes ini, doktor akan diberikan diet untuk bilangan obesiti 8 (tanpa preskripsi doktor untuk menggunakan diet ini adalah mustahil). Ia adalah perlu bagi orang-orang yang telah menemui walaupun ijazah pertama penyakit. Ia adalah bernilai mengatakan bahawa ini adalah salah satu daripada 15 diet, yang pada satu masa telah dibangunkan bijak doktor Soviet Pevzner. Matlamat utama ini diet :

1. Berat badan pertama.
2. Pemulihan keseimbangan air garam dalam badan.
3. proses normalisasi metabolisme lipid.

Satu titik penting: diet ini boleh diberikan hanya kepada mereka yang tidak mempunyai masalah dengan organ-organ pencernaan dan hati, serta penyakit kardiovaskular. Dalam kes ini, pesakit, dan jadi anda perlu diet khas. Jadi sekali lagi, anda perlu menentukan bahawa diet ini perlu diberikan hanya doktor.

struktur

Jadi, apa yang disifatkan oleh obesiti jumlah diet 8? Apa dalam kes ini, anda perlu ingat? Ia adalah penting untuk mengetahui komposisi diet itu sendiri, untuk memahami bagaimana untuk makan akan mempunyai untuk membawa berat badan mereka kembali normal. The catuan harian akan diwajibkan untuk memasukkan:

1. 100 gram protein.
2. 80 gram lemak (dalam kes ini ia adalah bernilai mengingati bahawa separuh lemak mempunyai untuk menjadi yang berasal daripada tumbuhan).
3. 120-150 gram karbohidrat (penting untuk ingat bahawa gula daripada diet anda sepenuhnya dikecualikan).
4. Jumlah nilai tenaga harian makanan yang dimakan tidak melebihi 1600-1800 kcal (kecuali diarahkan sebaliknya).
5. Jumlah harian cecair yang digunakan mestilah tidak kurang daripada dua liter.

nuansa

diet ini mempunyai nuansa tersendiri. Bagaimana jika ia adalah perlu untuk tahu dan ingat?

1. Semasa memasak, garam tidak digunakan. Walau bagaimanapun, penggunaannya tidak dihapuskan. garam boleh ditambah secara langsung kepada makanan semasa makan. Norm: 3 gram setiap hidangan.
2. Semua produk guna habis perlu menjadi rendah kalori.
3. Makanan harus terdiri daripada karbohidrat ringkas, dan juga terdiri daripada jumlah yang rendah lemak.

Satu titik penting: diet untuk jumlah obesiti 8 mengadakan peruntukan bagi hari berpuasa. Oleh itu, ia boleh menjadi kefir, epal, daging atau tempoh sayur-sayuran. Dalam kes ini, nilai tenaga harian semua produk tidak boleh lebih daripada 1000 kcal.

kes-kes yang teruk

Sangat penting diet obesiti gred 2 atau lebih tinggi (3, 4 darjah). Malah, dalam kes ini, berat tambahan menjadi ancaman bukan sahaja kepada kesihatan, tetapi sering untuk kehidupan pesakit. Saya mesti mengatakan bahawa dalam kes ini, pesakit sering diletakkan di dalam hospital untuk rawatan menyeluruh, yang tidak menolak diet ini. Walau bagaimanapun, walaupun di sini terdapat beberapa nuansa.

1. pengambilan tenaga harian tidak boleh melebihi 1200 kcal.
2. Makanan mesti mengandungi kuantiti minimum lemak haiwan.
3. pengambilan cecair setiap hari adalah sangat terhad kepada tidak lebih daripada dua liter.
4. Tidak termasuk di dalam makanan diet dan makanan yang merangsang selera makan.
5. Keutamaan diberikan kepada produk yang mengandungi serat.
6. Semua makanan perlu direbus, rebus atau dibakar. Sepenuhnya dikecualikan goreng, dicincang atau makanan puri.
7. gula dihapuskan dalam penyediaan hidangan manis. Kebenaran diberikan untuk menggunakan pengganti seperti fruktosa.
8. Kuasa pecahan, makan mesti 5-6 kali sehari dalam jumlah yang kecil.

produk yang diberi kuasa

Jika pesakit diberikan diet untuk bilangan obesiti 8, berikut makanan boleh dimakan tanpa rasa takut:

1. Roti. Gandum atau rai dari tepung gandum. Tidak lebih daripada 150 gram sehari.
2. Daging. Lean: arnab, ayam, ayam belanda. Juga dibenarkan jenis rendah lemak daging lembu, daging babi, daging anak lembu dan kambing. Anda juga boleh meningkatkan gelatin dan sosej. OK: tidak lebih daripada 150 gram sehari.
3. Ikan dan makanan laut. jenis rendah lemak ikan dan makanan laut. Tidak lebih daripada 200 gram sehari.
4. produk tenusu. susu dibenarkan dan semua itu sedang disediakan. Anda boleh krim juga masam, keju dan keju lembut (dan produk keju lembut) - semua tanpa lemak. Norm: 200 gram sehari.
5. Telur. Pada waktu malam anda boleh makan satu telur rebus dan dadar dengan sayur-sayuran.
6. Bijirin. Barli, barli, gandum hitam - dalam bentuk rapuh. Bijirin dalam sup boleh hanya dalam jumlah yang terhad.
7. Sayur-sayuran. Dalam bentuk mentah, ia boleh menjadi semua sayur-sayuran. Jika anda ingin sauerkraut, ia perlu dibersihkan. Makanan daripada lobak merah, kentang, bit dan kacang boleh dimakan dalam jumlah yang tidak melebihi 200 gram sehari. sayur-sayuran jeruk boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad.
8. Buah-buahan. Anda boleh hampir segala-galanya dan dalam apa jua bentuk. Pengecualian adalah pisang dan anggur.
9. Gula-gula. Diselesaikan pelbagai jeli, mousse, kolak. Namun, anda perlu untuk memasak mereka tanpa gula.
10. Lemak. Jadual 8 № (diet) juga menunjukkan pengambilan lemak. Tetapi dalam jumlah yang kecil. Jika mentega ini, makan ia boleh berada dalam jumlah yang minimum. Minyak sayuran dibenarkan dalam hidangan terhad.
11. Sos. diet ini melibatkan penggunaan tomato, cendawan dan sos sayuran dan cuka.
12. Minuman. Anda boleh minum teh hitam dan hijau, kopi (kedua-duanya dengan susu atau tanpa). Dibenarkan jus dan minuman buah-buahan tanpa gula tambahan.

produk yang dilarang

Jika pesakit diberikan nombor Rajah 8 (diet untuk obesiti), pastikan untuk mengetahui mengenai produk yang perlu benar-benar dikecualikan daripada diet.

1. produk roti yang diperbuat daripada tepung vektor unit yang lebih tinggi, dan juga yis dan puff pastri.
2. Kekacang, kentang dan sup tenusu dengan tambahan pasta.
3. daging berlemak dan ikan. Serta salai dan kaviar dalam tin.
4. Beras dan semolina, pasta.
5. Takeout lebih baik daripada pisang dan anggur dan kismis, kurma, buah tin.
6. Dilarang adalah semua jenis pastri, ais krim, jeli dan jem.
7. Ia adalah perlu untuk menolak dari jus manis, compotes, dan koko.
8. adalah dilarang sama sekali minyak masak dan mayonis, sos panas dan rempah.
9. Dan, sudah tentu, makanan dilarang adalah semua yang berkaitan dengan produk, yang disebut sebagai makanan ringan.

menu

Jika pesakit diberikan nombor diet 8 dalam obesiti, menu pada masa yang sama boleh menjadi seperti berikut:

1. Sarapan: 1. sayur-sayuran Salad (anda boleh menambah minyak sayur-sayuran). Juga pada waktu pagi untuk makan bahagian yang baik rendah lemak keju lembut.
2. 2. Sarapan boleh dinikmati dengan buah-buahan, seperti epal segar.
3. Makan tengah hari. bahagian separuh daripada Borscht dalam daging sup, tetapi tanpa daging, anda boleh menambah krim masam. daging rebus, kubis rebus, buah-buahan rebus.
4. minuman petang. Anda boleh makan keju rendah lemak dengan susu.
5. Makan malam 1. Jika pesakit itu diberikan diet №8, menu makan malam boleh terdiri daripada gulai ikan, rebus sayur-sayuran dan teh.
6. Makan malam 2. rendah lemak yogurt adalah yang terbaik dimakan sejurus sebelum tidur.

Pada manusia, ia boleh menjadi soalan logik: "Mengapa sarapan dan makan malam disediakan dalam dua versi" Secara ringkasnya, kerana makanan yang perlu menjadi pecahan, hidangan ini harus beberapa.

mengenai hidangan

Jika pesakit diberikan nombor diet 8, resipi boleh diubah dengan keinginan anda. Walau bagaimanapun, kita harus ingat peraturan-peraturan berikut:

1. diet harus sup. Adalah lebih baik jika mereka adalah sayur-sayuran. Ia juga mungkin untuk memasak sup dalam daging tanpa lemak atau ikan kuahnya. Bebola daging dibenarkan (tidak lebih daripada dua kali seminggu).
2. Dianggap sebagai produk tenusu sangat berguna, dan juga kubis tumis dengan diet ini. Mereka perlu memberi perhatian khusus.
3. Anda boleh melakukan pelbagai jenis teh, tetapi mereka perlu bersedia tanpa gula tambahan.
4. Manakah sayur-sayuran dan buah-buahan salad.

Tips ini akan membantu untuk mempelbagaikan menu dan membuat hidangan peraturan khas kesan yang menyenangkan, dan bukannya kewajipan "kering".

meningkatkan kecekapan

Untuk mendapat hasil yang terbaik diet, anda perlu tahu apa yang dipanggil "peraturan emas" hidangan beberapa:

1. Kita harus ingat bahawa makanan perlu menjadi pecahan. Makanan hendaklah tidak kurang daripada 5.
2. Rasa lapar tidak boleh diterima. Dalam kes seperti itu, ia adalah mungkin untuk makan, misalnya, epal.
3. Ia tidak perlu untuk makan, jika tidak ada rasa lapar, walaupun ia adalah masa.
4. Pada waktu pagi ia adalah perlu untuk makan lebih banyak makanan berkalori tinggi.
5. Dengan mod ini, anda perlu cuba sebanyak mungkin untuk menghapuskan makanan ringan.
6. Jika semasa makan datang rasa kenyang, tidak perlu untuk memakan semua plat.
7. Semasa makan anda tidak boleh membaca, menonton TV. Anda perlu menumpukan perhatian semata-mata kepada makanan.
8. Mematuhi diet, tidak pergi ke tempat-tempat dengan bau yang menyenangkan. Ia boleh mencetuskan selera makan yang besar.
9. Produk perlu membeli terlebih dahulu disediakan untuk senarai. Juga untuk makanan yang anda tidak boleh pergi ke keadaan kelaparan.
10. Jika seseorang yang dalam suasana yang tidak baik, tidak menyalahgunakan makanan.

Dan untuk kenyang semasa makan datang tidak lama lagi, pakar pemakanan mengesyorkan untuk mematuhi peraturan-peraturan berikut:

1. Sebelum makan untuk minum segelas air.
2. Sebelum hidangan utama anda perlu makan salad.
3. Anda perlu makan perlahan-lahan. Perlu diingat bahawa ia adalah penting untuk mengunyah makanan dengan baik.

jangkaan

Apa yang boleh dijangkakan, jika pesakit yang diberikan kepada diet di adipositi 1 darjah? Oleh itu, tujuan utama santapan yang khusus - kesan positif pada metabolisme. Ini seterusnya, akan membawa kepada kehilangan lemak badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, hasil yang cepat boleh dijangka. Menu mingguan direka supaya pada masa itu orang itu telah kehilangan kira-kira 1 kg berat badan. Tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa diet yang direka untuk masa yang lama. Dan terbaik dari semua, jika kaedah-kaedah itu bekalan akan bagi seseorang bukan kewajipan, sebagai norma kehidupan.