Kacang kalori. Bagaimana untuk makan untuk cergas?

Peas - a kekacang tradisional untuk negara kita. Kita boleh mengatakan bahawa kacang boleh menggantikan protein daging kerana ia mengandungi jumlah yang sama. Di samping itu, produk ini mengandungi vitamin, gula, lemak, kanji, karotena, fosforus, dan banyak lagi. kacang kalori yang cukup tinggi, seratus gram produk kering terkandung 336 Kcal.

Pada masa dahulu, kacang dipanggil daging bagi golongan miskin, selain daripada fakta bahawa struktur adalah sama dengan komposisi daging, protein sayuran diserap oleh badan dengan lebih cepat dan lebih terperinci daripada protein daging. Orang yang menggunakan kekacang dalam makanan sekurang-kurangnya sekali seminggu, boleh berbangga dengan operasi biasa sistem pencernaan, iaitu, jika tiada sembelit, kerana gentian, yang merupakan sebahagian daripada kacang. Oleh itu, kita boleh mengatakan dengan pasti bahawa penggunaan kacang puri tidak dibesar-besarkan. kacang benar tidak digalakkan untuk digunakan untuk kanak-kanak di bawah dua - tiga tahun, tetapi terutama kepada kanak-kanak yang terdedah kepada angin, dan gangguan saluran pencernaan. Nilai pemakanan kacang segar dan kacang daripada kering dua kali lebih tinggi daripada sayur-sayuran lain.

Hakikat bahawa kacang kalori dalam keadaan kering adalah sangat tinggi, kita memahami dan bagaimana untuk bersama dengan kacang dalam tin atau segar? Di sini hanya ia berbeza, seratus gram segar, hanya dipetik dari taman kacang hijau hanya 72 kalori, dan kacang dalam tin lebih kurang - 55 kalori. Supaya anda yakin boleh menggunakan kacang sebagai hiasan untuk apa-apa hidangan, tanpa rasa takut gempal. Berapa banyak kalori dalam sup kacang? Here jawapan yang mudah kepada sukar. Ia semua bergantung kepada apa bahan-bahan dan berapa ramai adalah termasuk dalam sup. Sebagai contoh, anda mengira kalori sup kacang, dimasak dengan sup ayam, kentang, lobak merah, bawang, sudah tentu, kacang, krim masam dan herba segar:

• sup ayam seliter - 310 kalori;
• Tiga ratus gram kentang - 249 kalori;
• seratus gram lobak merah - 33 kalori dan bawang ratus gram - 43 kalori ditambah minyak bunga matahari untuk menggoreng satu sudu - 270 kalori;
• kacang kalori dikupas dalam jumlah satu ratus lima puluh gram adalah 485 kalori;
• krim sudu - 35 kalori;
• herba segar dan tiga puluh gram - 16 kalori.

Jumlah, kita telah mendapat sup dalam periuk, iaitu, empat hidangan 1441 kalori dan setiap hidangan, masing-masing, sedikit kurang - 360 kalori. Dan berapa banyak kalori yang anda perlu mengambil setiap hari? Menentukan jumlah kalori setiap hari untuk semua orang adalah bermasalah, kerana ia adalah perlu untuk mengira secara individu dan mengambil kira faktor-faktor seperti gaya hidup, adanya tahap aktiviti fizikal dan keadaan hormon dan hormon, tahap kecergasan fizikal orang lain manusia dan banyak. Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, jumlah kalori yang diambil dalam sehari, sudah tentu, tidak boleh lebih daripada jumlah yang mereka belanjakan, jika tidak, badan akan mula untuk mendapatkan berat badan, anda perlu untuk mengumpul tenaga baki dalam bentuk lemak - "rizab". Aktiviti fizikal untuk penurunan berat badan - satu faktor penting. Di samping itu, ia tidak kira berapa banyak makanan yang kita makan, dan kemudian, apa yang makanan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sepanjang hari boleh makan beberapa kilogram sayur-sayuran segar, ia adalah tidak mungkin bahawa anda akan menjadi lebih baik, tetapi jika anda makan jumlah yang sama sandwich dengan sosej, mayonis dan makanan lain yang serupa, berat badan adalah dijamin. Ia membuktikan bahawa orang yang menggunakan sekurang-kurangnya seratus tambahan kalori sehari, pada tahun yang akan menambah berat lima kilogram. Oleh itu ia adalah yang terbaik untuk digunakan dalam makanan yang berguna produk, seperti kacang, kacang kerana kalori yang rendah, dan manfaat yang membawa lebih daripada, misalnya, salai dan ayam goreng, ikan, sembuh daging, mayonis, pastri dan banyak lagi.