Diet alkali: Senarai produk, menu, resipi, ulasan

Ia adalah rahsia lagi bahawa banyak keindahan Hollywood mengalami diet yang berbeza. Cara-cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan telah diterangkan banyak. Tetapi baru-baru ini pemimpin tidak dipertikaikan di kalangan pelbagai cara untuk menurunkan berat badan telah menjadi diet alkali. Pakar-pakar percaya bahawa ia adalah pendekatan yang lebih rasional dan bertimbang rasa kepada pembentukan diet mereka sendiri.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem dan banyak bintang-bintang lain skala dunia diiktiraf secara rasmi dengan cara ini untuk menurunkan berat badan yang paling berkesan, cekap dan selamat untuk kesihatan. Apakah rahsia pemakanan alkali?

Dalam kira-kira untuk menjadi

Para saintis telah lama membuktikan bahawa panjang umur, kesihatan dan ketiadaan penyakit pada manusia mungkin disebabkan oleh keseimbangan alkali dan asid dalaman yang betul di dalam badan. Pakar percaya bahawa banyak penyakit, termasuk obesiti, dibangunkan kerana tubuh manusia adalah semata-mata masam. Walaupun seolah-olah dalam makanan yang paling berguna dan diet mengandungi sejumlah besar asid. Ingat bahawa anda adalah fenomena biasa seperti pedih hulu hati, rasa pahit di dalam mulut, rasa tidak selesa di rantau ini epigastric, dan kadang-kadang sakit di perut. Membuang salutan lidah kelabu, bau mulut, sembelit, lingkaran hitam di bawah mata, dan juga sakit leher. Semua gejala-gejala ini mungkin menunjukkan bahawa badan anda berasid.

Peraturan utama yang perlu diet alkali - keseimbangan asid dan alkali. Pada mulanya, sistem bekalan kuasa, yang direka oleh doktor terkenal pakar pemakanan, telah dicipta semata-mata untuk menormalkan persekitaran asid-alkali dalam badan. Tetapi pengalaman telah menunjukkan bahawa kaedah ini bukan sahaja boleh menormalkan kesihatan manusia, tetapi juga untuk menstabilkan selera makan, untuk lebih menyerap nutrien daripada makanan. Sebagai akibatnya, mengurangkan berat badan tambahan, tanpa memudaratkan kesihatan.

Sebagai pemaju mengatakan, diet alkali membolehkan anda untuk menurunkan berat badan perlahan-lahan. Sebulan yang pergi kira-kira empat kilogram. A normal berat badan datang selepas enam bulan pemakanan yang baik.

diet alkali

Sistem bekalan kuasa di mana diet asas - ia buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan, tanpa pelbagai bahan tambahan kimia (pengemulsi, penstabil, pewarna, dan lain-lain ...) - ini adalah diet alkali alkali. Anda juga perlu menghadkan atau mengecualikan daripada diet produk tertentu yang berasal dari haiwan. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran, selain daripada set besar vitamin dan mineral yang berguna, mampu untuk mewujudkan dan mengekalkan persekitaran alkali badan.

Ramai orang berfikir bahawa penggunaan produk tenusu - cara yang baik untuk mengekalkan sistem tulang mereka dalam keadaan baik. Sebenarnya asid memasukkan organisma dengan produk-produk ini, sebaliknya, mencuci kalsium yang berguna daripada tulang. Tetapi bahan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, mewujudkan persekitaran yang beralkali. Ia meneutralkan asid. Oleh itu, kalsium yang tetap di tempat, dan tulang menjadi lebih kuat.

peraturan asas

Prinsip utama diet adalah penggunaan yang betul makanan berasid dan beralkali. Dua puluh peratus daripada diet harus peruntukan, "pembawa" dalam asid organisma. Dan peratus lapan puluh yang lain - ia adalah makanan beralkali (senarai dengan senarai yang tepat akan dibentangkan kemudian dalam jadual).

Ia adalah penting bahawa peralihan kepada apa-apa bekalan kuasa berjalan lancar dan secara beransur-ansur. Jika tidak, ia boleh menyebabkan kerosakan sistem pencernaan. Pakar pemakanan menasihatkan waktu makan semestinya menduduki kedudukan yang mudah selesa untuk anda. No snek, walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pelarian, dalam pengangkutan, di dalam kereta, dan sebagainya. N. Makanan yang perlu teliti dikunyah. Hanya dalam kes ini semua nutrien menghadam, dan otak menerima tepu isyarat.

Ia juga disyorkan bahawa makan terakhir terikat dengan pukul tujuh malam. makan malam lewat dan makanan ringan tidak dialu-alukan. Jika ada rasa lapar, kemudian menghilangkan ia boleh menjadi dengan bantuan teh herba atau hijau, pinggul sup.

Bagi senaman, maka apa-apa diet hidup yang tidak aktif hanya akan ditambah. Jika peluang untuk melawat bilik yang anda tidak hanya pergi untuk berjalan kaki di taman dengan basikal atau berjalan kaki.

perkara penting tentang pemakanan

Sayur-sayuran boleh dimakan dalam apa jua bentuk. Mereka boleh reneh atau rebus, dan ia adalah lebih baik untuk makan mentah. Mereka boleh menjadi sebagai hidangan yang berasingan, dan penambahan - garnishes.

diet alkali menyediakan baik berfikir keluar dan penggunaan sederhana produk daging, ikan, dan kekacang (tidak lebih daripada tiga kali seminggu). Ia membenarkan penggunaan benih dan kacang, tetapi secara sederhana. jus buah-buahan Selamat datang, teh herba dan hijau dan, sudah tentu, air minuman yang bersih.

Membuat keputusan untuk pergi ke apa-apa sistem bekalan kuasa, ia adalah perlu untuk segera memahami hati bahawa perlu melepaskan banyak produk kegemaran dan kerap digunakan anda. Dalam diet ini, anda tidak akan minum kopi, alkohol, minuman keras; berkarbonat dan tonik. Ia juga disyorkan untuk sepenuhnya meninggalkan nevitaminizirovannyh atau, sebagai mereka telah dipanggil, "mati" makanan.

Dibenarkan memakan pelbagai minyak. Ini boleh menjadi kacang, bunga matahari, kacang soya atau minyak zaitun. Mereka boleh ditambah kepada salad atau memasak mereka makanan. Ya! Goreng makanan yang mungkin! Perkara utama yang tidak dalam minyak adalah tiada bahan tambahan kimia. Makanan perlu semulajadi dan selamat untuk kesihatan.

makanan berasid

Pakar pemakanan percaya bahawa setiap turun berat badan, yang dipisahkan diet alkali tepat mesti tahu senarai lengkap makanan berasid dapat mengelakkan mereka dalam diet anda. Mari kita senaraikan yang paling popular.

• Apa-apa pastri manis: wafel, kek, pai, pizza dan roti gandum putih.
• Beef hati, anak lembu, daging babi.
• telur ayam.
• Pelbagai makanan dalam tin, termasuk sayur-sayuran.
• Daging, kacang tanah dan pelbagai "kimia" sos, jeruk yang sedia dibuat.
• Pasta, bijirin dan beras.
• gula halus dan mana-mana produk dengan "penyertaan" yang: jem, jem, sorbet, gula-gula getah, biskut, puding, dan lain-lain ...
• Pencuci mulut, susu, kefir, yogurt, susu, ais krim.
• minuman manis.
• Mana-mana produk salai.
• produk sedap, contohnya keropok, kerepek, kacang.

Berkecuali "memerhatikan" hanya cair dan mentega. penggunaannya adalah dibenarkan, tetapi tidak wajar. Pilihan adalah untuk mengikuti seorang lelaki diet.

makanan beralkali

Dengan apa-apa diet makanan beralkali adalah dibenarkan. Senarai ini adalah seperti berikut.

• Sayur-sayuran: artichokes, kubis, kacang, bawang putih, tomato, bawang, asparagus, beets, lobak merah, terung, kentang, labu, bayam, skuasy, saderi dan lain-lain.
• Buah-buahan: nanas, pisang, kiwi, epal, pear, anggur, mangga, lemon, alpukat, prun, oren, tembikai, tembikai, kesemak, strawberi dan lain-lain.
• Kekacang: kacang soya, kacang, kacang, lentil.
• Benih dan kacang: Brazil kacang, badam, walnut, kacang tanah, buah berangan, cashews, kelapa. Mana-mana dua spesies boleh mudah ditambah kepada makanan untuk sarapan pagi atau makan tengah hari.
• Daging: daging lembu, anak lembu, kambing, daging ayam belanda, ayam. Harus mengelakkan daging babi dan angsa, seperti dalam daging berlemak mengandungi banyak kolesterol.
• Ikan: segala macam dan jenis tiga kali seminggu. Ia membenarkan penggunaan makanan laut.
• minyak walnut, zaitun, bunga matahari, kacang soya, jagung.
• Minum teh herba dan teh herba, air suling, jus buah-buahan tanpa gula.
• Gula-gula (hanya semula jadi) gula perang, molas, sirap maple, gula mentah, madu. makanan manis pada tahap minimum.

senarai barang runcit, sudah tentu, adalah sangat luas. Tetapi kita cuba untuk membuat jadual ringkasan, yang menarik analogi dan mencadangkan yang membolehkan untuk makan, dan yang melarang diet alkali. produk Jadual adalah seperti berikut.

diet yang betul

Pakar pemakanan mengatakan bahawa cara yang paling selamat untuk mengurangkan berat badan dan seragam - adalah diet alkali. Bagaimana untuk membuat diet untuk mendapatkan keputusan?

• Kami mematuhi nisbah 20 hingga 80%. Kebanyakan produk harus alkali.
• Cara terbaik untuk merawat badan dan memperbaiki bentuk akan menggunakan sejumlah besar buah-buahan. Terutamanya yang baik adalah epal, anggur, pisang, pear, lemon.
• Pastikan anda termasuk dalam diet sayur-sayuran segar dari taman.
• Pastikan anda minum banyak air. Terutama baik bergelut dengan lobak dan tembikai sederhana jus berasid.
• Jangan lupa tentang rempah. Mereka bukan sahaja membuat manfaat makanan Lenten yang lebih sedap dan lebih wangi, tetapi juga menambah. Keutamaan diberikan kepada kunyit, ketumbar, jintan putih, kayu manis, bunga cengkih.

kontra

Bagaimana untuk memastikan penulis, diet alkali hampir tiada kontra. Tidak dibenarkan apa-apa diet hanya untuk warga tua. Mereka yang mempunyai penyakit buah pinggang akut atau sistem kardiovaskular, juga tidak digalakkan diet alkali.

Ulasan pada sistem kuasa ini adalah sangat positif. Orang mengatakan bahawa akibat selera makan normal, menurun berat badan, turgor kulit yang lebih baik, menjadi memori yang lebih baik, perhatian dan perasaan.

menu sarapan

diet alkali, yang menu sebenarnya agak berbeza-beza, memberikan beberapa prinsip mudah membina diet. Untuk sarapan pagi, biasanya digunakan sesuatu buah-buahan, kadang-kadang bubur untuk makan malam - daging dan sayur-sayuran untuk makan malam - sekali lagi buah-buahan.

• Kasha dengan sedikit walnut, prun dan aprikot.
• buah-buahan kegemaran dan secawan teh herba.
• Pisang dan koko, dimasak dengan susu skim.
• salad buah-buahan dan penyerapan pinggul meningkat.
• susu skim dan cookies, yang dibuat dari tepung gandum.
• Salad rebus bit dengan kacang dan minyak zaitun.

menu makan tengah hari

• Kentang panggang dalam ketuhar.
• Terung, tomato dan lada manis.
• Rebus dada ayam dengan salad sayur-sayuran segar.
• daging lembu rebus dengan sayur-sayuran kukus.
• Sebahagian besar salad sayur-sayuran dan sayur-sayuran taman.

Menu makan malam

• rebus sayur-sayuran.
• Panggang dalam ketuhar epal yang besar atau pir.
• Sayur-sayuran disumbat.
• Salad sayur-sayuran hijau.

salad resipi dengan kubis dan epal

Malah, resipi diet alkali termasuk pelbagai dan pelbagai. Ramai orang pada mulanya berfikir bahawa ia adalah mustahil untuk hidup tanpa sandwic dengan sosej untuk sarapan pagi atau pasta dengan daging cincang dan mayonis untuk makan malam. Sediakan makanan yang betul adalah sangat mudah dan mudah. Perkara utama - untuk mengikuti cadangan, dan jangan malas untuk membuat diri anda cantik dan sihat.

Untuk menyediakan mudah salad kubis perlu:

• 250 gram kubis putih.
• Satu epal hijau yang besar.
• Satu sudu besar minyak zaitun.
• Rempah, garam dan lada.

Kubis harus halus cop. Apple potong bar kecil tersebut. Sekarang kita campurkan semua bahan-bahan, berpakaian dengan minyak zaitun, garam dan menambah rempah secukup rasa. salad ini akan menjadi santapan yang berguna dan cepat. Juga ia boleh digunakan sebagai ulam untuk hidangan daging. diet alkali membolehkan kaedah penyediaan yang berbeza, pelbagai kombinasi produk. Perkara utama - untuk asid berlebihan tidak termasuk dalam badan!